一、开头：我姐加辅食加慌了

我姐娃满六个月，家里长辈一个说先加蛋黄、一个说先喝米汤，她翻手机越看越乱：第一口到底加啥？后来才搞明白，辅食添加是有大致顺序的，不是谁声音大听谁的，也不是越贵越好。

二、核心方法：0-1岁辅食添加顺序，按月走

根据《中国居民膳食指南（2022）》，婴儿满6月龄（约180天）起开始添加辅食，从富铁泥糊状食物起步（来源：中国居民膳食指南 · 中国营养学会）。我把常见顺序整理成一张表，供你对照：

1. 每次只加一样：新食物单独试三天，出问题一眼能锁定是哪种。
2. 富铁优先：满六月后体内铁储备见底，米粉、肉泥先上。
3. 一岁内不加盐和糖：肾脏负担重，原味就好。

三、进阶 / 避坑

• 新手最常犯的错：过早把蛋黄、米汤当"第一口"，或一上来就混多种，过敏了分不清源头。
• 什么时候该停手：出现皮疹、腹泻、呕吐等疑似过敏，马上停掉新食物并咨询医生，别硬扛。

老周说：辅食别信"谁家的经验"，按月龄、单一食材、观察三天，稳稳加就对了。