中医讲"治未病"，养生在日常。7个习惯：

1. 晨起一杯温水

温通阳气，促排便。别喝冰的（伤脾胃）。

2. 吃饭七分饱

"饮食自倍，肠胃乃伤"。留三分饿，消化轻。

3. 睡前泡脚

40℃水温泡15分，引血下行，助眠。

4. 常搓涌泉

脚底涌泉穴搓热，补肾气。看电视时做。

5. 梳头100下

木梳从前往后梳，通经络、防脱发。

6. 笑口常开

"喜则气和志达"。情绪是最大的药。

7. 子时前睡

23点-1点胆经当令，熬夜最伤阴。

体质自测

老周说：养生不是吃补品，是少作。不熬不气不撑，胜过人参。