很多食物本身就是药。8种高效食疗：

1. 山药

健脾养胃，蒸着吃或煮粥。脾虚便溏首选。

2. 红枣

补气血，泡水煮粥。每天3-5颗，别多吃（上火）。

3. 黑芝麻

补肾乌发，炒熟磨粉冲奶。脱发早白可试。

4. 生姜

驱寒暖胃，姜枣茶治痛经。白天吃，晚上不吃。

5. 银耳

润肺滋阴，羹汤常喝。秋燥干咳管用。

6. 薏米

祛湿消肿，炒过煮水。脾虚湿重适合。

7. 枸杞

明目养肝，泡水嚼服。每天10粒。

8. 山楂

消食化积，煮水饭后喝。肉食积滞有效。

食疗原则

老周提醒：食疗是辅助，生病该看医生别硬扛。