好的感情是"做"出来的，不是"遇"到的。3个技巧：
1. 5:1正向比例
戈特曼研究显示：稳定伴侣的正面互动:负面≈5:1。多夸少挑刺，感情才稳。
2. 爱的语言匹配
有人要夸、有人要礼、有人要陪。搞清对方"爱的语言"对症下药，别自我感动。
3. 脆弱沟通
"我有点吃醋"比"你为什么不理我"有效。表达感受不指责，对方才接得住。
日常小动作
| 动作 | 效果 |
|---|---|
| 每天拥抱20秒 | 催产素分泌 |
| 睡前聊10分钟 | 亲密感up |
| 记住小事 | 被重视感 |
老周说：感情里最贵的不是礼物，是"我在听"。
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